Davolanish davomida toʻgʻri ovqatlanish

Davolanish paytida oz-ozdan va tez-tez ovqatlanish koʻpincha katta porsiyalarni yeyishdan osonroq boʻladi.

• toʻyimli yengil taomlar va ichimliklarni qoʻl yetadigan joyda saqlang
• suvsizlanib qolmaslik uchun kun davomida ozgina-ozgindan suyuqlik iching
• sekin yeng va toʻyganingizda toʻxtang
• agar rostdan ham yeya olmasangiz, oʻzingizni zoʻrlab ovqatlantirmang

Davolanish ovqatning taʼmi va hidini oʻzgartirishi, shuningdek koʻngil aynishiga sabab boʻlishi mumkin. Bu odatiy hol va koʻpincha vaqt oʻtishi bilan yengillashadi. Quyidagilar yordam berishi mumkin:

• taomlarni salqin yoki xona haroratida tanovul qiling, chunki pishirishdagi kuchli hidlar koʻnglingizni qaytarishi mumkin
• kuchli taʼmlar ortiqcha tuyulganda yumshoq, sodda taʼmlarni tanlang
• kun davomida suyuqlikni ozgina-ozgindan iching
• agar koʻngil aynishi davom etsa yoki yeyishga xalaqit bersa, jamoangizga ayting, chunki bunga yordam bor

Davolanish tananing himoya kuchini pasaytirayotgan paytda, oddiy oziq-ovqat gigiyenasi odatdagidan koʻra muhimroq:

• ovqat tayyorlashdan yoki yeyishdan oldin qoʻlingizni yuving
• meva va sabzavotlarni yaxshilab yuving
• ovqatni yaxshilab pishiring va toʻgʻri saqlang: issiqni issiq, sovuqni sovuq holda tuting
• immunitetingiz pasaygan paytda qaysidir taomlardan saqlanish kerakmi, jamoangizdan soʻrang

Baʼzi oʻzgarishlarni erta aytgan maʼqul. Agar sizda quyidagilar boʻlsa, dietolog bilan uchrashish haqida jamoangizdan soʻrang:

• davom etayotgan vazn yoʻqotish
• yutishdagi qiyinchilik
• umuman yeya yoki icha olmaydigan kunlar

Dietolog sizga, sizning davolanishingizga va yoqtiradigan taomlaringizga moslab maslahat bera oladi.

Ushbu qoʻllanma umumiy maʼlumot beradi va sizning shaxsiy davolanish rejangizni almashtirmaydi. Savollaringizni shifokoringiz yoki hamshirangiz bilan maslahatlashing. Favqulodda vaziyatda 103 raqamiga qoʻngʻiroq qiling.