Emlew waqtında durıs tamaqlanıw

Emlew waqtında az-azdan hám tez-tez tamaqlanıw kóbinese úlken porciyalardı jewden ańsatıraq boladı.

• quwatlı jeńil tamaqlar hám ishimliklerdi qol jetetuǵın jerde saqlań
• suwsızlanıp qalmaw ushın kún boyı azlap-azlap suyıqlıq ishiń
• asıqpay jeń hám toyǵanıńızda toqtań
• shınında da jey almasańız, ózińizdi zorlap tamaqlandırmań

Emlew tamaqtıń dámin hám iyisin ózgertiwi, sonday-aq júrek aynıwın keltirip shıǵarıwı múmkin. Bul ádettegi jaǵday hám kóbinese waqıt ótiwi menen jeńillesedi. Tómendegiler járdem beriwi múmkin:

• tamaqlardı salqın yaki bólme temperaturasında jeń, sebebi tayarlawdaǵı kúshli iyisler tábetińizdi qashırıwı múmkin
• kúshli dámler shamadan tıs sezilgende jumsaq, ápiwayı dámlerdi saylań
• kún boyı suyıqlıqtı azlap-azlap ishiń
• eger júrek aynıw dawam etse yaki jewge tosqınlıq etse, toparıńızǵa aytıń, sebebi oǵan járdem bar

Emlew deneńizdiń qorǵanıw kúshin tómenletip turǵanda, ápiwayı tamaq gigiyenası ádettegiden áhmiyetlirek:

• tamaq tayarlawdan yaki jewden aldın qolıńızdı juwıń
• miyweler hám palız ónimlerin jaqsılap juwıń
• tamaqtı jaqsılap pisiriń hám durıs saqlań: ıssını ıssı, salqındı salqın halında ustań
• immunitetińiz tómenlegende qanday da bir tamaqlardan awlaq bolıw kerek pe, toparıńızdan sorań

Geybir ózgerislerdi erte aytqan maqul. Eger sizde tómendegiler bolsa, dietolog penen ushırasıw haqqında toparıńızdan sorań:

• dawam etip atırǵan salmaq joǵaltıw
• jutınıwdaǵı qıyınshılıq
• pútkilley jey yaki ishe almaytuǵın kúnler

Dietolog sizge, emlewińizge hám unatatuǵın tamaqlarıńızǵa ılayıqlap keńes bere aladı.

Bul qollanba ulıwma maǵlıwmat beredi hám sizdiń jeke emlew rejeńizdi almastırmaydı. Sorawlarıńızdı shıpakerińiz yaki miyirbikeńiz menen aqıldasıń. Qáwipli jaǵdayda 103 nomerine qońıraw etiń.