Ем кезінде дұрыс тамақтану

Ем кезінде аз-аздан әрі жиі тамақтану көбіне үлкен тағам порцияларын жеуден оңайырақ болады.

• қоректік жеңіл тағамдар мен сусындарды қол жететін жерде ұстаңыз
• сусызданбау үшін күні бойы аздап-аздап сұйықтық ішіңіз
• асықпай жеңіз және тойғаныңызда тоқтаңыз
• шынымен жей алмасаңыз, өзіңізді зорлап тамақтандырмаңыз

Ем тағамның дәмі мен иісін өзгертуі, сондай-ақ жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Бұл қалыпты жайт әрі көбіне уақыт өте жеңілдейді. Мыналар көмектесуі мүмкін:

• тағамдарды салқын немесе бөлме температурасында жеңіз, өйткені пісіру кезіндегі қою иіс тәбетіңізді қашыруы мүмкін
• қатты дәмдер шамадан тыс сезілгенде жұмсақ, қарапайым дәмдерді таңдаңыз
• күні бойы сұйықтықты аздап-аздап ішіңіз
• егер жүрек айну жалғаса берсе немесе жеуге кедергі келтірсе, тобыңызға айтыңыз, өйткені оған көмек бар

Ем ағзаңыздың қорғаныс күшін төмендетіп тұрған кезде, қарапайым тамақ гигиенасы әдеттегіден маңыздырақ:

• тамақ дайындар алдында немесе жеу алдында қолыңызды жуыңыз
• жеміс пен көкөністі жақсылап жуыңыз
• тағамды жақсылап пісіріңіз және дұрыс сақтаңыз: ыстықты ыстық, суықты суық күйінде ұстаңыз
• иммунитетіңіз төмендеген кезде қандай да бір тағамдардан аулақ болу керек пе, тобыңыздан сұраңыз

Кейбір өзгерістерді ерте айтқан жөн. Егер сізде мыналар болса, диетологпен кездесу туралы тобыңыздан сұраңыз:

• жалғасып жатқан салмақ жоғалту
• жұтынудағы қиындық
• мүлде жей немесе іше алмайтын күндер

Диетолог сізге, еміңізге және ұнататын тағамдарыңызға бейімдеп кеңес бере алады.

Бұл нұсқаулық жалпы ақпарат береді және сіздің жеке емдеу жоспарыңызды алмастырмайды. Сұрақтарыңызды дәрігеріңізбен немесе медбикеңізбен талқылаңыз. Төтенше жағдайда 103 нөміріне қоңырау шалыңыз.